PARABÉNS MAMÃES

Hoje o texto do blog é dedicado as mamães que comemoram hoje seu dia!

Ter um filho é uma responsabilidade muito grande.
Criar, educar, incluir na sociedade uma pessoa capaz de seguir passos honestos, e produtivos para a família e para a comunidade é difícil, mas grande parte das mulheres ariscam tudo para deixar o legado ou algo para ser lembrado de sua existência.

O amor entre mãe e filho é perceptível, no sorriso, no abraço, na convivência do dia a dia. Uma mãe tenta fazer de tudo por seu filho, para que a continuidade dos bons hábitos sejam contínuos.

O bom exemplo da mãe, faz com que os filhos tenham ela como espelho, assim tentando ser cada vez melhor e evoluindo na personalidade e em outras habilidades.

Na minha área profissional, já analisei pesquisas que comparavam pais com os filhos na qualidade de vida, e em grande parte delas, os filhos tinham hábitos saudáveis similares aos que os pais (mães) tinham ou algum dia tiveram.

Eu posso dizer que sempre tive um bom exemplo na atividade física, pois minha mãe sempre gostou de exercícios físicos e sempre me incentivou.

Então se você mamãe que está lendo este texto e segue hábitos saudáveis para sua qualidade de vida e incentiva seus filhos ao mesmo, parabéns pelo seu dia e por realmente amar seu filho, pensando no futuro dele!

Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448 G/SC

WOD 1085
5 rounds for time of:
Kettlebell Walking Lunge, 24/16 kg, 20 m
20 V-upsDCIM100GOPROG0120664.

 

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WOD 1084

“MOORE”

20´ AMRAP
1 Rope Climb
400m RUN
Max de HSPU

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WOD 1083

10′ AMRAP

9 Hang Power Snatch (60/49)
15 SDHP
21 HSPU

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WOD 1082

3 ROUNDS AMREPS
1′ Clean E Jerk (43/29)
1′ Air Squat
1′ T2B

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WOD 1081

10′ AMRAP

30 Wall Ball
100 DU

DCIM100GOPROGOPR0542.

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WOD 1080

Push Jerk

5-3-1-1-3-5SONY DSC

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CrossFit não é apenas “circuitinho”

O pessoal que está envolvido na metodologia CrossFit não aguenta mais ouvir duas coisas que os leigos comentam por ai, primeiro que o CrossFit lesiona e outra que o CrossFit é para emagrecer porque é só circuito com um monte de repetições.

Lesão ocorre no CrossFit? Claro, como em qualquer outro esporte, como em qualquer momento do seu dia, como subir uma escada ou levantar do sofá, mas desde que você faça na intensidade correta e com a postura correta nada acontecerá.

CrossFit faz você emagrecer? Faz, como qualquer outro esporte ou atividade de seu dia a dia que faça seu metabolismo acelerar e gastar mais energia do que você consome. Ou seja, nada adianta ficar correndo 10km todo santo dia e gastando 400Kcal com isso se quando chega em casa come um pedaço de bolo de chocolate de 401Kcal.

Então como é o CrossFit? CrossFit é um treinamento funcional (para sua vida), constantemente variado (todo dia algo novo), em alta intensidade (variáveis de treino próximas ao limite do indivíduo).

Se você ainda não entendeu e continua falando por ai que CrossFit é “circuitinho” para emagrecer, saiba que você está totalmente errado (a)!

No nosso programa de treinamento, além dos treinos de resistência muscular e cardiorrespiratório como a maioria já sabe, também temos periodização para força, velocidade, agilidade e potência (os chamados Heavy Days), treinamos também a mobilidade (flexibilidade), equilíbrio, precisão e coordenação (por exemplo agachamento com arremessos de bolas em alvos).

Resumindo isso tudo, só treinando sério o CrossFit, por pelo menos um mês para você saber o que é realmente ser um CrossFitter.
Não tire conclusões precipitadas por vídeos ou pelo que a sociedade te impõe!
Seja mais inteligente! Pesquise, teste e conclua você!

Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448 G/SC

WOD 1079

5-3-3-5-5-3-3-5

Squat Clean

SONY DSC

 

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