Arquivo do mês: abril 2018

WOD 1385

10Km (RX) ou 5 Km (SC) Run – Tempo A largada dos 10 e dos 5Km será na praça ao lado do Correio. Esteja no mínimo 30′ antes. Anúncios

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A expectativa depende de você!

Semana passada na quarta feira comentei com a turma das 7 horas, a qual tive a oportunidade de treinar junto, uma frase do Coach Ben Bergeron (Coach atualmente de Katrin DavidsDottir, Broke Wells e Cole Sager). A frase resumia a … Continuar lendo

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WOD 1383

4 RFT 15 cal Row 15 Push Up hand Release 15 Ghd sit ups

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WOD 1382

15′ AMRAP 20 Bench Presses (40/21) 30 Hollow Archs 40 Mountain Climbers 50 air squats 60 Double Unders

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WOD 1381

3 RFT 20 Steps Walking Lunge 3 Clean & Jerk (100/70)

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WOD 1380

11′ AMRAP 10 KBS (32/24) 15 Dips 20 pistols  

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WOD 1379

2015 CrossFit Games Regional Event 3 Tempo Run, 1,6 Km 50 OHS (60/43) 100 GHD Sit-ups 150 Double Unders 50 SDHP 100 Box Jump Overs

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