Arquivo do mês: setembro 2017

WOD 1202

12′ AMRAP 40 air squat 20 Burpee Box Jump Over 40 superman   Anúncios

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WOD 1201

Partner WOD 3RFT Cap Time 18′ Each partner 20m OH Walking Lunge (43/29) Other partner in plank isometric 15 Muscle Up total  

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WOD 1200

10′ EMOM 10 Hang Clean (60/42) 15 Wall Ball (9/6)  

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WOD 1199

Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1

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WOD 1198

15′ AMRAP 30 Double KB Stiff (24/16) 30m Bear Craw 30 DU  

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Benchmarks e suas histórias

A gente treina, treina, faz e refaz os tão chamados benchmarks nos treinos. Mas o que seria este tal benchmark? Benchmark é um processo de comparação de produtos, serviços e práticas, e é um importante instrumento de gestão de diversos … Continuar lendo

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WOD 1196

15′ AMRAP 21 KB Swing (24/16) 11 OHS (60/42) 50 DU 2 Rope Climb LegLess

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