Arquivo do mês: junho 2017

WOD 1125

10′ EMOM 2 SNATCH 90% RM

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WOD 1124

15′ AMRAP 18 SDHP (43/29) 18 Pistol  

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WOD 1123

“Filthy Fifty” 50 Box Jumps, 51/61cm 50 Jumping Pull-ups 50 KB Swings 12/16Kg Walking Lunges, 50 Steps 50 Knees to Elbows 50 Push Press, 20/15Kg 50 Back Extensions 50 Wallball, 6/9Kg 9’/10′ 50 Burpees 50 Double Unders

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WOD 1122

For Time 27-21-15-9-3 Chest to Bar Dips  

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A utilização do App CrossX

A principal função do aplicativo (App) CrossX ser aplicado em nosso box, é devido a marcação dos horários de treino. Da forma antiga era complicado devido a não saber quando os alunos faltariam para abrir vaga aos atletas que ficavam na … Continuar lendo

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WOD 1120

“Linda” 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Dead Lift 1 1/2 BW Bench Press BW Clean 3/4 BW

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WOD 1119

Shoulder Press 5-5-5-3-3-3-5-5-5

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