Arquivo do mês: maio 2017

WOD 1100

Joshie 3 rounds for time of: 21 Dumbbell Snatch (one arm – R)s, 22/14kG 21 Pull Up (L)s 21 Dumbbell Snatch (one arm – L)s, 40 lbs 21 Pull Up (L)s Anúncios

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WOD 1099

For time/ Cap Time 5′ Row, 500 m — then — 1 Cluster, pick load

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WOD 1098

Every 1 min for 12 mins, alternating between: Ring Dip Pistols (Alternating Legs) AbMat Sit-up

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Snatch, o movimento complexo.

O Snatch (Arranco) é um dos movimentos mais complexos do CrossFit, concorda? Então neste post vou colocar algumas dicas que devem ser realizadas em todas as vezes que você realizar este movimento. A saída do movimento, quando as anilhas ainda tocam o … Continuar lendo

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WOD 1096

Complete as many rounds as possible in 10 mins of: 3 Bench Press, (100%BW/ 70%BW) 8 Kettlebell Step Ups, 32/24 kg 30 Jumping Jacks

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WOD 1095

For time: Row, 500 m 50 GHD Sit-ups Handstand Walk, 50 m 50 Back Squats, 1x bodyweight

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WOD 1094

Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 10 Thrusters, 50/35 kg 2 Legless Rope Climbs

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