Arquivo do mês: fevereiro 2017

WOD 1021

Complete as many rounds as possible in 12 mins of: 2 Alternating Arm Tgus, 24/16 kg 5 Bar Muscle-ups 20 Kettlebell Swings, 24/16 kg Anúncios

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WOD 1020

For time: 50 Back Squats, 60/42 kg Run, 2000 m 50 Back Squats, 60/42 kg

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Pilates X Cross Pilates

Muitos me perguntam o que é Cross Pilates. CrossFit no Pilates? É claro que não. CrossFit como sempre falo é uma marca que responde a um método de treinamento físico criado por Greg Glassman, o qual envolve levantamento de peso, … Continuar lendo

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WOD 1018/ OPEN 17.1

“17.1” For Time Cap Time 20′ 10 DB Snatch 22,5/ 15Kg 15 Burpee Box Jump Over 20 DB Snatch 22,5/ 15Kg 15 Burpee Box Jump Over 30 DB Snatch 22,5/ 15Kg 15 Burpee Box Jump Over 40 DB Snatch 22,5/ … Continuar lendo

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WOD 1017

Venham assistir conosco no BOX o anúncio do 17.1 as 22h. 7′ AMRAP 20 Pistols 100 DU

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WOD 1016

Death By Reps GHD Hip Extension 20 + 5

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WOD 1015

15′ AMRAP 200m run 18 Dead Lift (100/70Kg) 3 Clean 1 Rope Climb Leg Less

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