Arquivo do mês: dezembro 2016

WOD 970

20′ AMRAP 15 goblet squat(16/24Kg) 15 push up hand release 15 Wheighted sit up (12/16Kg) 15 box jump (50/60Cm) Anúncios

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WOD 969

3 RFT with interval 1 minute 1200m Run

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WOD 968

For time 30 Rounds 1 Kness on the Floor to Squat 1 HSPU

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WOD 967

WOD 653 14′ EMOM 5 Burpee Pull Up Max Toes To Bar

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WOD 966

20′ AMRAP 10 Strict Pull Up 8 HSPU 6 Back Squat (BW/ 70%BW)

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WOD 965

  “ANNIE” 50-40-30-20-10 Double Unders Sit Up

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Boas Férias

WOD 964 For Time 400m run 100m reverse lunge 300m run 100m reverse lunge 200m run    

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