Arquivo do mês: outubro 2016

WOD 918

For time: Handstand Walk, 100 m Punish broke: 20 Arch To Hollow Swings

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Periodização eficiente

O CrossFit é uma modalidade que abrange várias habilidades e tem como objetivo principal a qualidade de vida. Se objetivo é competir, os treinamentos diários do box serão pouco eficientes, pois nem sempre a dificuldade em alguma habilidade do atleta … Continuar lendo

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WOD 916

10′ Cap Time Max Weighted Buy In 1: Row 60 cal Buy In 2: 100m Reverse Lunge 3 Front Squat (Max Weighted)

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WOD 915

“FRAN” 21-15-9 Thruster (29/43Kg) Pull Up

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WOD 914

3-3-3-3-3-3-3-3 Clean & Jerk

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WOD 913

15′ AMRAP 3 Bench Press (49/70Kg) 7 Back Squat 11 Dips 15 Sit Up

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WOD 912

12’EMOM Every 1 min for 12 mins, alternating between: 1′ For 50 Double Unders (Unbroken)s 1′ For 20 Unbroken Wall Balls 1′ For Max Reps Pistols (Alternating Legs)

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