Arquivo do mês: setembro 2016

WOD 889

12′ AMRAP 12 OH Lunge (29/43Kg) 12 Burpee faced To Bar 12 V-Up

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WOD 888

16′ AMRAP 1 C2B 1 Snatch (42/60Kg) 10m Run 2C2B 2Snatch (42/60Kg) 20m Run 3C2B 3Snatch (42/60Kg) 30m Run …

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WOD 887

For time: 9 Squat Cleans, 80/56 kg 21 Handstand Push-ups 6 Squat Cleans, 80/56 kg 15 Handstand Push-ups 3 Squat Cleans, 80/56 kg 9 Handstand Push-ups  

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WOD 886

For Time Row 500m 400m Run 300 DU 200 Jumping Jacks 100 Mountain Climbers

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WOD 885

“LEDESMA” 20′ AMRAP 5 HSPU Paraleletes 10 Toes To Rings 15 Medball Cleans (6/9Kg)      

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Os apressados

Em todo box ou academia temos os alunos apressados. Mas não tô falando de pressa de terminar o treino e ir embora pra casa (os quais também tem muitos e ainda os que nem querem vir treinar), estou falando dos … Continuar lendo

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WOD 883

  20′ Run Max Distance

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