Arquivo do mês: outubro 2015

WOD 605

13′ EMOM 20 box jump over 10 Sit up 5 Ring Dips

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WOD 604

11′ AMRAP 60 SDHP (21/30Kg) 40 Lunge 60 Jumping Jacks

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WOD 603

20′ AMRAP Soma das Cargas 3-3-3-3-3-3-3 Thruster

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WOD 602

“JARED” 4RFT 800m Run 40 Pull Up 70 Push Up

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WOD 601

FOR TIME 30 Box Jump 30 Push Up 30 Superman 60 Air Squat 30 Superman 30 Push Up 30 Box Jump

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Estabilização escapular

Durante movimentos como Flexão de braço, Flexão na barra fixa, Agachamento frontal, Agachamento de arranco ou até mesmo e desenvolvimentos de ombro as escápulas trabalham em direções diferentes e a força e estabilização das mesmas é fundamental para levantar bastante … Continuar lendo

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WOD 599

For time Cap Time 15′ Buy in 400m run 7 Muscle Up 15 Thrusters (35/50Kg) 30 GHD Sit Up 15 Thrusters 7 Muscle Up Cash Out 400m Run

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