Arquivo do mês: fevereiro 2015

WOD 400/ OPEN 15.1

É a hora de mostrar porquê Mafra está no mapa das afiliadas!!! 15.1 9′ AMRAP 15 T2B 10 Dead Lift (38/52Kg) 5 SNatchs

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WOD 399

Partner WOD 3 Rounds 5′ 100DU AMRAP 1 in Bench Press (WB) 2 in Hand release Hands Push Up

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WOD 398

O Open começa amanhã. Vamos nos reunir no box para assistir a divulgação do WOD 15.1. Maiores detalhes durante o dia. For Time/ Time Cap 20′ Buy in 400m Run 35 Dead Lift (35/50Kg) 30 Air Squat 25 Power Clean … Continuar lendo

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WOD 397

“NASTY GIRL” 3RFT 50 Air Squat 7 Muscle Up 10 Hang Power Clean (41/60Kg)

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WOD 396

21-15-9 Front Squat (49/70Kg) Pull Up

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Kettlebell Swing. Russia X EUA

O Kettlebell (KB), como citado em outro post neste blog, foi criado na Rússia. Os EUA acataram o acessório para melhorar a aptidão de atletas e acredito que pela rivalidade que sempre houve entre os dois países o movimento de … Continuar lendo

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WOD 394

3RFT 8 Hang Snatch (28/40Kg) 10 Press To Over Head in alt Lunge (28/40Kg)

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