WOD 1377

10′ EMOM/ Max Wheighted Complex
1 Squat Snatch
3 OHS
2 Hang Snatch

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WOD 1376

3 RFT
20 T2B
10 Dead Lift (150/105)
400m Run

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WOD 1375

3 RFT
10 Front Squat (100/70)
20m Reverse Lunge
10 Strict HSPU
20 Sit Ups

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WOD 1374

12′ AMRAP
5 Clean (80/56)
1 Rope Climb
5 Clean (80/56)
1 + 1 Rope Climb
5 Clean (80/56)
1 + 2 Rope Climb
ETC

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Dieta não é reeducação alimentar

Quando falamos em dieta, já pensam em emagrecer.
Dieta nada mais é que uma espécie de treinamento para atingir o objetivo específico, como da mesma forma é feito para o exercício físico.
Quando nos alimentamos com base a uma dieta, podemos focar em aumento da massa muscular, recuperar alguma deficiência em vitaminas ou minerais ou até mesmo diminuir massa gorda.
Reeducação alimentar é aprender a comer alimentos saudáveis e que tragam benefício ao corpo de uma forma saudável e que em grande parte perde-se peso corrigindo sua rotina alimentar.

Quando treinamos forte e pesado é normal termos dores musculares, cansaço em outro dia. Para isso precisamos consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, antioxidantes e anti-inflamatórios para evitar o mesmo.

A dieta correta ao seu objetivo um Nutricionista poderá te indicar. Consulte logo um de sua confiança e colha resultados eficientes.

Seu objetivo pode ser emagrecer, mas você sabe qual sua massa gorda, massa magra, predominância no somatotipo, etc?
Cada corpo tem um resultado diferente quanto ao exercício físico e dieta.
Você já deve ter reparado como uma pessoa alta em magra sofre para levantar peso, e como uma pessoa com grande massa muscular tem dificuldade com flexibilidade ou ainda como uma pessoa obesa tem grande dificuldade com quase todo tipo de esforço físico? A dieta pode ajudar e muito nestes casos, tal como o exercício físico.

A dieta tem relação direta com os resultados dos treinamentos físicos e com o resultados que eles poderão te dar e reeducação alimentar é apenas a forma de aprender a se alimentar de uma forma saudável. Não confunda. Quando estiver comendo alimentos saudáveis saberá que a Dieta fará parte de sua vida, antes disso você precisa da reeducação alimentar.

Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448 G/SC

WOD 1373
Justin
30 – 20 – 10 reps for time:
– Body weight Back Squats
– Body weight Bench Press
– Strict Pull-ups

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WOD 1372

9′ AMRAP – Repetições
21-15-9-21…
SDHP (43/29)
KB Swing (24/16)
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WOD 1371

2 RFT
100m Ball Carry (9/6)
5 Cluster (80/56)_MG_9322

 

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