WOD 1196

15′ AMRAP
21 KB Swing (24/16)
11 OHS (60/42)
50 DU
2 Rope Climb LegLess

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WOD 1195

7′ AMRAP
15 cal Row
10 Dead Lift (100/70)

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WOD 1194

Bear Complex

5 Rounds
7-7-7-7-7
1-Power Clean
1-Front Squat
1-Push Press
1-Back Squat
1-Push Press

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WOD 1193

Part 1:
For Time
50 GHD sit up

Rest 1′

Part 2:
8′ AMRAP
10m Hand stand walking
50m run

Part 3:
2′ AMReps
Bench Press (90/45)

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WOD 1192

“Harley”
6 RFT
13 Thruster 43/29
14 Pull Up

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IV Triple Challenge

triple challenge 17

Como todos já sabem a data do nosso torneio interno de trios foi definida e está bem próximo (7 de Outubro), junto a ele a nossa união e confraternização será fortalecida!.
Novamente o torneio será em trios mistos, juntando atletas de diferentes níveis fazendo com que se façam amizades dentro de nossa comunidade.
O evento terá briefing obrigatório as 7 horas da manhã com pelo menos 1 intergrante de cada trio.
Os trios serão montados até dia 29 e na semana que antecede o torneio os trios devem escolher um nome para sua equipe.
Este ano as inscrições serão de R$10,00 por pessoa, podendo ser cobrado na mensalidade do próximo mês. Este valor foi incluído para que não haja desistência após a inscrição de separação dos trios.
As inscrições serão até dia 23 de Outubro (sábado) na recepção.
As provas serão divulgadas dias 3, 4, 5 e 6 de Outubro.
A noite iremos realizar uma confraternização na box onde todos poderão se deliciar com o churrasco do Dalton, terão bebidas a venda e muito Rock ‘n Roll ao vivo.
Precisaremos de ajuda na arbitragem, e como sempre, a quantidade de pessoas envolvidas no evento faz com que ele a cada ano seja melhor.
Ano passado foi um recorde, com 15 trios, vamos ver se este ano aumentamos!
Bóra se inscrever!
Abaixo deixo os links dos vídeos que resumem um pouco dos torneios que ocorreram em ano anteriores, quem não tem ideia de como seja, não perca a oportunidade de assistir!

2014
I Triple Challenge

(Neste ano ainda não éramos afiliados a Crossfit)

2015
II Triple Challenge

2016
III Triple Challenge

 

WOD 1191

5 RFT

20 KB Snatch(24/16)
10m OH Walking Lunge R
10m OH Walking Lunge L
100m Run

SONY DSC

 

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WOD 1190

For Time

50 Cluster (50/35)

_MG_9606

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