Os apressados

Em todo box ou academia temos os alunos apressados. Mas não tô falando de pressa de terminar o treino e ir embora pra casa (os quais também tem muitos e ainda os que nem querem vir treinar), estou falando dos que querem logo ser RX, ter um corpo igual ao do Rich Froning ou da Camille Bazzinet.

Hoje li um texto do Professor Mestre Fabiano P. Peres, triatleta e ministrante de vários cursos na área de Ed. Física no Brasil, o qual dizia o seguinte:

O povo vive uma esquizofrenia geral. O tema hipertrofia e estufado desde há muito tempo, com o intuito em desvendar o grande segredo que REALMENTE sinaliza, diretamente o processo hipertrófico. Com isso, muitas pessoas interpretam mal os artigos científicos onde muitos querem reproduzir exatamente o que foi feito no referido artigo, aquela chamada síndrome do último artigo lido.
O que os artigos mostram são as chamadas janelas de oportunidade, e dentro desta janela, são N variáveis que devemos trabalhar, e para isso, variações de estímulos são muito bem aceitas. Não existe uma única forma de conseguir esse processo, entendam de uma vez por todas e, também devemos entender que, essa imagem corporal que a mídia vende, é praticamente impossível de se conseguir NATURALMENTE, e para que isso ocorra os fanáticos por corpos gigantes tem fazer o uso de químicos para tentar chegar ao tão sonhado corpo, nada contra que faz o uso disso, ate porque tem que treinar muito, mas ficar achando que treino e dieta são suficientes para esse crescimento, me desculpe, não da para acreditar, por mais que tenha cursos falando sobre hipertrofia, assim e “assado”, métodos e técnicas, as chances de ALTOS ganhos hipertróficos são para MUITO poucos, pois como dizia um amigo meu, quem cresce muito e naturalmente é SAMAMBAIA.

Prof. Ms. Fabiano Pinheiro Peres

Concordo plenamente com o que ele diz. O uso de esteroides está voltando a moda (o qual acho que nunca esteve fora de moda). Tivemos o “bum” dos Bodybuildings na década de 80 com Arnold e Stallone fazendo filmes com Shapes extraordinários, o quais ganhavam dinheiro com aquilo, mas caiam na real, para que usar esteroides para continuar sendo frango e tentando ganhar menininhas no final de semana na balada. Correr o risco de beijar na boca e não conseguir erguer “o ego” na hora H.

A mesma coisa ocorre com as articulações. Aumentar demasiadamente a musculatura sem ter o preparo articular para o mesmo. O aumento das cargas de treino irão ocorrer, mas sabe se lá até quando sua articulação vai aguentar.

O processo é lento e deve-se ter paciência. Alguns tem retorno rápido, outros não (A grande maioria não!), então como sempre digo, deixe o EGO do lado de fora da academia e do box, pois cada corpo responde de uma forma. Caia na real  e treine consciente.

Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448-G/SC

WOD 884
3-3-3-3-3
Sumo Dead Lift

eveline

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WOD 883

1-lugar-triple

QUAL TRIO SERÁ QUE RECEBERÁ ESTA MEDALHA?

 

20′ Run
Max Distance

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WOD 882

SONY DSC

For Time
3-6-9-9-6-3
Wall Climb
Bar Muscle Up

 

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WOD 881

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For Time
20 Bench Press (49/70Kg)
400m Farmer Walk (16/24Kg)
80 Squat Jump
400m Farmer Walk
20 Bench Press

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WOD 880

“KAREN”
150 Wall Ball (6/9Kg)

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WOD 879

SONY DSC


4
Rounds
1′ 20 Front Squat Max weighted
30″ REST
1′ 1 Front Squat Max weighted
30″ REST

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Praticar esporte sem incentivo?

SONY DSC

Infelizmente em nosso país o esporte de alto rendimento e/ou de competição está cada vez menos sendo valorizado. Nossos ídolos estão indo em vindo, mas o aproveitamento de talentos ainda é escasso.
Por que isso? Porque grande parte da política no país se preocupa apenas com o dinheiro e não com o povo. Prometem cada vez mais e esquecem do povo logo após sentar em seu local de “trabalho”.

O esporte de base é levado na brincadeira ou ainda quando nem é feito. Nós praticamos exercícios físicos, sendo no CrossFit, na corrida, na musculação ou mesmo no Pilates ou outra modalidade que é oferecida nas academias. Também tem gente que joga basquete, futebol, vôlei, mas tudo isso porque sabemos o quanto é importante cuidar da saúde e ainda se divertir para sair da rotina do dia a dia.

O esporte é inserido na infância e todas as crianças devem tentar vários esportes, para ver onde mais ele se destaca e isso deve ser feito na escola.

Após isso, o esporte que eles se destacarem são indicados a praticar em departamentos esportivos do município onde assim é aprimorado o esporte de sua escolha para que um dia possa competir em alto rendimento se for o caso.

Se no decorrer do treinamento o atleta mudar de rumo, abandonar o futuro objetivo de ser um atleta de alto rendimento, pelo menos ele foi uma criança ou adolescente ativo e os riscos de ser um adulto sedentário diminui, pois a vontade, o prazer de se movimentar está inserida, onde há grandes chances do indivíduo voltar a se movimentar ou nunca parar.

É claro que comento sobre atividade física, pois é minha profissão, mas poderia comentar muito mais do que isso, como urbanização, saúde, lazer, ação social, mas prefiro não fugir do tema do meu blog.

Então mês que vem, quando forem as urnas, pensem em um político que talvez seja o mais produtivo, porque honestidade além de ser rara deve ser cobrada.

Prof. Rafael Bello Pereira
CREF 007448 G/SC

 
WOD 878
For Time
22-16-10
Push Up
Ring Row
Hanging Foot Touches Alt Arm
Burpees
Pistols

 

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